Start frei – Die Online Anmeldung ist freigeschaltet

So, endlich ist es soweit. Ab sofort habt Ihr die Möglichkeit euch für die Läufe des Sambatrassenlaufes 2010 anzumelden. 

Hier geht es zur Online Anmeldung 

Laufkurs zum Sambatrassenlauf 2010 startet im März

Der Laufkurs zum Laufhöhepunkt im Bergischen. Zusammen mit unserem Partner der Bergischen Krankenkasse organisieren wir zum 3. mal in folge den Laufkurs zum Sambatrassenlauf in Wuppertal.

Für Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger sowie für alle die Topfit beim Sambatrassenlauf starten wollen und sich dabei auf Ihren ersten Laufwettkampf oder eine neue Persönliche Bestzeit vorbereiten wollen.

Der Laufkurs beinhaltet folgende Leistungen:

1xLaktattest zur Leistungsüberprüfung

1x Startgebühr Sambatrassenlauf

12x wöchentlich ein gemeinsamer Trainingslauf mit professionellen Lauftrainern

12x individueller Wochentrainingsplan

Verschiedene Zusatzangebote (z.B. Gymnastikstunde, Ernährungsvortrag, Physiotherapie etc.)

Ort: Wuppertal Sportplatz Kaiserhöhe

Zeitraum: 22.03.2010 – 12.06.2010

Dauer: 12 Wochen

Trainingszeiten: 19.00-20.15Uhr

Kosten: €159

Eine unverbindliche Informationsveranstaltung findet am voraussichtlich am 12.3. um 19Uhr in Wuppertal (Laufsport Bunert Friedrich Ebert Str. 87, Wuppertal) statt. Ein Anmeldung zu dieser Infoveranstaltung ist erwünscht.

“Laufend” Geld sammeln für Haiti in Wuppertal

Laufschuhe schnüren für den guten Zweck: Laufsport Bunert Wuppertal organisiert am 23. Januar einen Lauf für Haiti am Bahnhof Küllenhahn in Wuppertal.Es wird ein 5 km Lauf angeboten. Gelaufen wird in der Gruppe im lockeren Tempo.Angeführt wird die Gruppe von Stefan Grothe, dem Geschäftsführer von Laufsport Bunert Wuppertal. Willkommen sind Läufer und Freizeitsportler.

Am Samstag, 23. Januar, wird um 15 Uhr am Bahnhof Küllenhahn wird für den Wiederaufbau Haitis „laufend“ Geld gesammelt.

Das von Krisen gebeutelte Haiti gehört zu den ärmsten und labilsten Ländern der Welt. Umso dringender sind die Menschen dort jetzt nach dem schweren Erdbeben auf unsere Hilfe angewiesen.

Alle Spenden sind willkommen, und sei es ein noch so geringer Betrag. Wir hoffen auf rege Teilnahme und große Unterstützung.

Laut Laufsport Bunert kostet ein Überlebenspaket für eine 7-köpfige Familie in Haiti 30 Euro, 100 Euro sichern die medizinische Notversorgung von 50 obdachlosen Menschen und 200 Euro reichen für einen Wassertank zur Notversorgung von 100 Familien.

Die Ausschreibung für 2010 ist online

Der Ausschreibungstext für den 4.Bunert Sambatrassenlauf / 3.BERGISCHEN Firmenlauf ist nun online. Bis zur Freischaltung des Online-Anmeldungen wird es noch etwas dauern. Wir hanlten euch auf dem laufenden.

Web-Tip: Serge Girad läuft 365 Tage quer durch Europa

Wer mit dem Laufen beginnt, der ist stolz auf jeden Kilometer den er absolviert. Wer dann ambitionierter läuft der läuft einen Halbmarathon oder später einen Marathon. Wem dieses noch nicht genug ist der läuft Ultramarathons 50, 100 km oder 12 oder 24 Stunden Rennen.

Die Seele eines wahren Läufers kennt keine Grenzen, den Grenzen setzt der Mensch sich selbst. Grenzen verschieben, wie dies geht, das zeigt wieder einmal der Franzose Serge Girad. Zwischen 1997 und 2006 durchkreuzte er 5 Kontinente laufend.  Die Ziele schienen dem nunmehr 56-jährigen auszugehen. Im Oktober 2009 startete er zu seiner wohl größten Herausforderung. Er will den Weltrekord brechen über 365 Tage. 23000 km hat er sich zum Ziel gesetzt, ohne 1 Tag Pause. Dies währe ein Schnitt von 63 km pro Tag, also 1,5 Marathonläufe, jeden Tag.

Auf seiner Homepage wird über den Verlauf seines “Rennens” berichtet. Tag für Tag. Ein Spinner? Nein, der gnadenlos sympatische Franzose ist ein Läufer durch und durch, mit Stärken und Schwächen.

Dieser Link ist für alle Läufer/innen, denen aktuell die Motivation zum Laufen fehlt, wegen des schlechten Wetters (welches es ja überhaupt nicht gibt).Schaut doch mal hier…

 http://www.sergegirard.com/index.php?lang=uk

Serge Girad

Mach mit in der Kilometer Liga

Hallo Fans der Sambatrasse,

Das kmspiel gibt es seit 2004 und ist ursprünglich als kleine Motivationshilfe in der Newsgroup de.rec.sport.laufen entstanden. Das es dann tausende geworden sind, damit hatte ich anfangs natürlich nicht gerechnet. So hinkte dann die Weiterentwicklung manches mal dem Ansturm hinterher.

Ansonsten ist das Kilometerspiel aber ein reines Privatprojekt einer Einzelperson ( Olzo ) und ohne geschäftmässiges Interesse eines Konzern, Werbeindustrie o.ä. im Hintergrund.

Das ganze soll halt einfach Spass machen, vielleicht ein bisschen motivieren, vielleich ein paar Leute kennenlernen – es soll aber kein Ersatz für echte Wettkämpfe sein. Deshalb bitte nicht zu viel drin sehen oder zu verbissen sehen – es ist halt: ein Spiel

Jetzt gibt es die neue Mannschaft: Fans der Wuppertaler Sambatrasse

Im kmspiel tragen echte Menschen ihre echt gelaufenen Kilometer ein, um ihre Gruppe(n) auf einer Weltkarte virtuell nach vorne zu bringen. Jeder km zählt!

Du weisst nicht, wohin mit deinen Kilometern? Dann melde dich an und lauf mit! Es gibt ein paar Regeln zu beachten, die du dir durchlesen solltest, die aber alle nicht sehr schwer sind.
Dann gehst du zur Neuanmeldung, gibst deine Daten ein (u.a. Passwort) und erhälst dann eine EMail mit einem Freischaltcode. Diesen Code gibst du dann einmalig beim 1. Login ein. Für alle späteren Logins gilt dann das Passwort.

Dann ab zu deiner pers. Loginseite. Dort kannst du dein Profil ändern (z.B. Foto, Wikiseite), km eingeben, Gruppen beitreten und noch vieles mehr
(z.B. Läufe und Zeiten erfassen, Berichte schreiben und und und)
Bei Fragen: Hilfe

 

 

Regionale Lauftipps zur Jahreswende

Ins neue Jahr laufen

Ein weiteres Laufjahr neigt sich dem Ende entgegen. Was kann man also schöneres machen als dieses “auszulaufen”. Einige Lauftipps möchten wir euch ab heute vorstellen:

27.12.2009 – Eulenkopflauf (Freundschaftslauf ohne Wettkampfcharakter.) Der Eulenkopflauf ist ein Landschaftsmarathon im Nordwesten Wuppertals. Die Strecke ist in fünf Teilabschnitte zwischen 4,6 und 12,2 km unterteilt. Nähere Infos zu den Teilabschnitten sind unter:  http://www.eulenkopflauf.de/ zu finden. Start ist um 10 Uhr.

31.12.2009 – Remscheider Silvesterlauf. Für alle “Racer” die etwas schneller ins neue Jahr kommen möchten. 14 km in RS-Reinshagen mit einigen Steigungen (ca. 250 Hm verteilt auf 14 km / Wendepunktskurs). Schönste Aussichten auf die Müngstener Brücke sowie Schloss Burg. Teilnehmerlimit: 400 Läufer. Infos: www.silvester-lauf.de

Erkältung – alle Jahre wieder

… wenn außer der Nase nichts mehr läuft …

Der Herbst hat uns mit Wind und Wetter voll im Griff. Unser Organismus ist jetzt in einer Umstimmungsphase genauso wie das Klima. Leider missachten wir allzu oft diese natürlichen Gesetze und der Körper “öffnet Tür und Tor” für Erkältung, Grippe und Co.
Erkältung ist nicht gleich Erkältung, Mal läuft die Nase, mal schmerzt der Hals. Oder die Beschwerden wandern in die Bronchien. Sie bekommen Fieber. Die Symptome sind vielfältig.

Erkältung als innere “Putzkolonne” …

Die Frage ist ob Sie gegen jedes auftretende Symptom sofort mit großen Waffen schießen müssen. Haben Nasenausfluss, Fieber, Schwitzen usw., nicht auch eine heilsame Bedeutung? Entzündungsprozesse sind durchaus auch heilsam. Aus der Krebsforschung wissen wir von künstlich erzeugten Entzündungen (oder auch Fieber) zur Einleitung eines Heilungsprozesses. Das Immun- oder Abwehrsystem wird durch diesen Prozess angeregt, es leitet einen Selbstreinigungs- und Reparaturprozess ein. Das zu schnelle Eingreifen mit entzündungshemmenden, fiebersenkenden Mitteln oder gar Schmerzmitteln verhindert diesen so wichtigen Prozess und trotz der schnellen Beseitigung der Symptome, die einer Unterdrückung gleichkommt, hat dies oftmals erneute oder andere Erkrankungen zur Folge. Bis zu einem gewissen Grad ist das Eingreifen in die Aktivitäten des Abwehrsystems nicht notwendig.

Gönnen Sie sich ein paar Tage Ruhe

Ihr Körper braucht jetzt keinen Sport. Bei Fieber, Halsschmerzen und Schnupfen ist auch lockere Bewegung tabu. Läuft nur die Nase und Sie fühlen sich einigermaßen fit, dann allerdings packen Sie sich ein – Mütze und Schal ist jetzt ein Muss – und gehen Sie an die frische Luft, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das ist gleichermaßen Seelenmassage und Sauerstoffdusche, die Ihrem Immunsystem gut tut.

Abwarten und Tee trinken

… ist eine Möglichkeit, die Anstrengungen der Abwehr zu unterstützen. Rezepte gibt es ja wahrlich unzählige. Bereiten Sie einen Tee mit drei bis fünf Scheiben frischem Ingwer in einen kleinen Topf mit Wasser. Geben Sie Honig dazu und ggf. drei bis fünf Stücke des weißen Teils einer grünen Zwiebel. Heiß trinken.
Und Trinken Sie viel. Das heißt: mindestens 3 Liter Wasser, reines Wasser am Tag. So spülen Sie die Bakterien und Viren, die Ihren Körper zurzeit bevölkern schneller raus.

Diät

Schonkost unterstützt den Heilungsprozess, also vermeiden Sie: schwere Kost. Schwer heißt: fettreich. Auch auf Käse, Milch, Bananen, schwer Verdauliches, Alkohol und allzu Saures verzichten Sie vorerst. Suppen, Kräutertees, warme Getränke, kleingeraspeltes Obst und gedünstetes Gemüse sind jetzt angesagt. Übrigens unterstützen Sie mit Vitamin C und Zink Ihr Immunsystem.

Kleidung, Duschen, Sauna

Halten Sie sich warm. Dennoch keine zu dicke Kleidung, denn Überhitzung kann den Heilungsprozess behindern. Zu häufiges warmes Duschen unterdrückt die Schweißbildung und lässt Sie anschließend noch empfindlicher auf Kälte reagieren. Die Sauna kann, wie auch ein lockerer Walk, bei den ersten Anzeichen einer Erkältung effektiv sein. Doch Vorsicht, der Schuss kann nach hinten losgehen, denn in einem späteren Stadium kann das Herz-Kreislaufsystem überlastet werden. Kann … Man merkt das. Dann allerdings verschlimmert sich die Erkältung.

Zu guter Letzt

Horchen Sie in sich hinein: Und nehmen Sie sich eine Auszeit. Ich weiß, der Alltag lässt oft wenige Kompromisse zu, doch es geht es um Ihre Gesundheit und die sollten Sie nicht leichtsinnig verspielen. Viele von uns stehen unter immensem Druck, beruflich, privat, finanziell usw. Doch eine zunächst harmlos erscheinende Erkältung kann der Anfang einer Reihe von Erkrankungen sein, die uns zunehmend empfänglicher für immer wieder neue Erkrankungen werden lässt.

(Autor: Holle Bartosch – gefunden auf www.strunz.com)

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Neues Outfit

Wie Ihr seht haben wir unser Outfit der Sambatrassen Homepage geändert. Das Auge ißt ja bekanntlich auch mit. Wir hoffen das Ihr weiterhin viel Spaß beim durchstöbern dieser Seiten habt.

Wie angekündigt werden wir in unregelmäßigen Abständen Laufberichte, Tipps oder Trends veröffentlichen um euch die Wartezeit bis zum Samba 2010 zu verkürzen.Laufen im Winter – der zwar aktuell noch keiner ist – macht Spaß. Egal zu welcher Uhrzeit, egal bei welchem Wetter. Laufende Gedanken zu einer ganz besonderen Jahreszeit findet Ihr im nachfolgenden Artikel.

Übrigens: Wir Twittern – Ihr auch? Dann folgt uns. So erhaltet Ihr stets die wichtigsten und neusten Informationen rund ums Thema Laufen, Wettkämpfe, Events und Aktionen.

Euer Team von Laufsport Bunert Wuppertal